Publicidad

RSS ejercicio

Hacer ejercicio es una de las mejores fórmulas para combatir el envejecimiento

Comentar
Hacer ejercicio es una de las mejores fórmulas para combatir el envejecimiento

El debilitamiento y la pérdida de masa muscular que ocurre a medida que envejecemos es uno de los grandes problemas del envejecimiento: además de contribuir a las caídas, la pérdida de masa muscular tiene un gran efecto de arrastre sobre el metabolismo.

En tratamientos futuros, de hecho, los fármacos que incrementen el músculo podrían ayudar a aquellos que no pueden mantener la masa muscular a través del simple ejercicio.

Leer más »
Publicidad

Solo 14 días de sedentarismo tiene consecuencias en tu salud

Comentar
Solo 14 días de sedentarismo tiene consecuencias en tu salud

Podemos pensar que dos semanas de pereza no son gran cosa. Que solo catorce días de estar tumbados en la bartola tampoco debe de suponer mayor problema, sobre todo si solemos hacer ejercicio el resto del año. Sin embargo, un nuevo estudio revela que solo estos pocos días sin actividad física acarrea consecuencias en la salud.

Concretamente, puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca e incluso algunos tipos de cáncer, además de que también puede obstaculizar la salud de los huesos y los músculos.

Leer más »

Hacer ejercicio intenso dos veces a la semana sería suficiente

2 Comentarios
Hacer ejercicio intenso dos veces a la semana sería suficiente

Uno de los problemas de mantener una rutina diaria de ejercicio físico para mantenerse en forma y reducir los riesgos cardiovasculares es la falta de tiempo.

Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que sería suficiente con hacer ejercicio un par de días a la semana (por ejemplo, el fin de semana), siempre y cuando se realicen a la semana 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso.

Leer más »
Publicidad

Adiós a la pereza: solo unos minutos de ejercicio intenso ya son beneficioso

2 Comentarios
Adiós a la pereza: solo unos minutos de ejercicio intenso ya son beneficioso

No tener tiempo no es una excusa para no hacer ejercicio. Casi que tampoco la pereza. Y es que un solo minuto de ejercicio intenso ya ofrece beneficios destacables para la salud, tal y como sugiere un estudio realizado por la Universidad de McMaster (Canadá) que ha sido publicado en la revista PLoS ONE.

Lo único necesario es que el ejercicio sea verdaderamente intenso.

Leer más »

Son suficientes 20 minutos de ejercicio para provocar cambios positivos inmediatos en el cerebro

3 Comentarios
Son suficientes 20 minutos de ejercicio para provocar cambios positivos inmediatos en el cerebro

Un equipo de científicos de la Universidad de California, en uno de los últimos estudios sobre los beneficios del ejercicio en el cerebro, ha comprobado el ejercicio incrementaba los niveles de glutamato y GABA (ácido gamma-aminobutírico), dos neurotransmisores fundamentales para la comunicación entre las células del cerebro.

Y, como han publicado en la revista The Journal of Neuroscience, con 20 minutos de ejercicio bastaba para que esos cambios positivos tuvieran lugar en el cerebro. Unos cambios que podrían ayudar tanto a la memoria como al estado de ánimo (el equipo planea centrarse ahora en investigar si estas transformaciones pueden ayudar a las personas con depresión).

Leer más »

Hacer más deporte no implica necesariamente gastar más calorías

3 Comentarios
Hacer más deporte no implica necesariamente gastar más calorías

A pesar de las bondades del ejercicio físico, llegados a cierto umbral de esfuerzo, parece que el cuerpo se vuelve más tacaño a la hora de gastar energía y, finalmente, no se queman tantas calorías como cabría suponer. De hecho, apenas habría diferencias entre sesiones de ejercicio moderado y ejercicio intenso. En ese sentido, tiene un mayor impacto la dieta que mantengamos.

Es lo que sugiere un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Nueva York, y que ha sido publicado en la revista Current Biology.

Leer más »

Depende del ejercicio que practiques más se verá afectada tu atención

1 Comentario
Depende del ejercicio que practiques más se verá afectada tu atención

Ya sabíamos qué actividades nos hacen perder más la concentración, y también algunas de las que resulta más fácil no perderla. Una de las segundas era hacer ejercicio. Pero un nuevo estudio establece algunos matices: hacer ejercicio permite ahuyentar la desconcentración e inspirar el mindfulness, pero no todos los ejercicios lo hacen por igual.

Según este reciente trabajo llevado a cabo por Marianna D. Eddy y sus colaboradores de Massachusetts, que han publicado sus resultados en la revista PLoS ONE, determinados ejercicios afectan de forma negativa a nuestras capacidades mentales.

Leer más »
Publicidad
Inicio
Inicio

Ver más artículos