Este descubrimiento alegrará a muchos adictos al sofá o a los vagos más recalcitrantes: imaginar que entrenas alguna parte de cuerpo puede ser casi tan eficaz como entrenarla de verdad. Es decir, podéis tumbaros a la bartola, poneros a pensar que ejecutáis una tarea motora concreta, y zas, todo el tiempo invertido mejorará la ejecución posterior y real de tal tarea motora.
Así de poderosa es la imaginación (aunque todavía no sirve como excusa no acudir al trabajo porque el trabajo lo haréis mentalmente desde la cama).
Para demostrar este extraño fenómeno, se pidió a un grupo de voluntarios que ejercitaran el músculo que controla el dedo meñique (el músculo hipotenar) durante un plazo de 4 semanas en 5 sesiones semanales.
Los integrantes de otro grupo sólo imaginaban que hacían esas contracciones, también en cinco sesiones a la semana. Un tercer grupo, el de control, no realizaba entrenamiento alguno. Al cabo de cinco semanas, la fuerza promedio que podía hacer el dedo meñique había aumentado un 30 % en el grupo de entrenamiento real y un 22 % en el de entrenamiento imaginario. En el grupo de control el cambio fue un insignificante 2,3 %.
Esto es posible porque el cerebro activa las mismas áreas cuando ejecuta un movimiento que cuando lo imagina. Cuando alguien imagina que entrena su dedo meñique, el cerebro predice qué secuencia concreta de órdenes enviada a los músculos generará el movimiento que quiere ejecutar. Esta predicción se llama “modelo inverso” porque el cerebro debe razonar hacia atrás desde “output” del sistema motor (el dedo que se mueve) hasta su “input” (las órdenes enviadas a los músculos del dedo).
En segundo lugar, el cerebro predice qué movimiento exacto se producirá si envía una determinada secuencia de órdenes a los músculos: el llamado “modelo progresivo”. Es decir, el cerebro razona hacia delante desde el “input” (las órdenes a los músculos) hasta el “output” (los movimientos del dedo).
La predicción derivada del modelo progresivo, qué movimientos del dedo se producirán, debe corresponder al punto de partido del modelo inverso, qué movimientos quiero hacer. El cerebro puede realizar estas dos predicciones y ajustarlas hasta que encajen una con otra sin que haga ningún movimiento real del dedo. Como consecuencia de esta práctica estrictamente mental, mejorará mi capacidad para realizar los movimientos reales.
¿Y si sólo me imagino que me entreno para ponerme cachas?
Vía | Descubriendo el poder de la mente de Chris Frith
![[Vídeo] Se cumplen dos décadas del descubrimiento del misterioso saola](http://img.xatakaciencia.com/thumbnails/12221.jpg)
Comentarios
brillante
Pues yo siempre me imagino que soy Maradona pero luego en el campo no doy una. Debe ser que soy torpe hasta pensando.
Interesante. La conclusión que podríamos sacar de esto es que el cerebro es tan fuerte sobre el cuerpo que incluso el efecto placebo puede aplicarse al ejercicio corporal.
Un punto a favor más para los seguidores de la frase "La mente por sobre el cuerpo".
Debo reconocer que esta me la gano señor Cochise. Claro que imaginarnos a Penélope Cruz desnuda hace que cierta parte del cuerpo se ponga en movimiento.
Para saber mas de las bondades del Cebrero recomiendo, "El alma está en cerebro" de Punset y "entrena tu cerebro, cambio tu mente" de Sharon Begley
Son Goku (personaje animado del manga) hacía algo así. jeje.
ahora si podre recostarme e imaginar q hago flexiones.....Dios mio de donde salio este Six Pack!? xD
Vaya lo que hace la mente....como dice Cuerpo y Mente al Ejercicio....
Puede que en esas semanas la imaginacion ayude a aumentar la fuerza del dedo,debido a que se ha entrenado al cerebro para que controle de manera mas eficaz esas fibras musculares (el aumento de fuerza logrado al entrenar no proviene unicamente del aumento de la masa muscular, sino tambien de que el cerebro "aprende" a usar esos musculos mejor). Pero NO va a aumentar la masa muscular, pues para eso hay que romper fibras musculares lo cual es imposible de lograr con la imaginancion.
Asi que siento decepcionaroles señores, pero no se pondran cachas en el sofá.
-- editado por última vez a las 08:25
¡Ja, buena señor Carlos! Un punto en contra a lo que afirma señor Cochise (por favor tomelo por el lado amable).
Es curioso que se dan como ciertos (y científicos) algunos estudios y luego otras técnicas similares sean consideradas "pseudociencias". No defiendo ni ataco nada pero sé que hay gente que se basa en ese principio para la "autosanación". Lo hacen mediante meditaciones, visualizaciones, etc.
Esto sería algo así como los embarazos psicológicos, no? la verdad es que es sorprendente la mente humana.
en una ocasión un amigo me contó un caso médico de la consulta de su padre, a una mujer le había salido un bultito en el dedo gordo del pie. Pues bien, al cabo de un tiempo ese bultito fue creciendo y se convirtió en una especie de mini dedo de bebé (con uña incluida). Y es que parece que la mujer quería tener un hijo si o si y no podía. aaagghhh! asquerosamente sorprendente..
no lo puedo confirmar al 100%, pero vamos, que era un caso de el padre de mi amigo. no creo que se lo inventara..
¡Rayos, embarazos psicológicos, punto a favor del señor Cochise!
Como dijo Michael Jackson, voy a ser claro: Creo que lo que dice este articulo y los embarazos psicológicos, funcionan como los placebos. Es decir, si es mente sobre la materia, pero la materia del propio cuerpo nada más y solo en cierto casos y con limites. Para que tampoco lleguemos al extremo mistico de decir, mente sobre la materia, y tengo poderes telequineticos.
Me ha gustado mucho esta entrada. No he acabado de entender lo del output/input pero la idea está clara y viene a ser lo que dice Carlos dos comentarios mas arriba. Esto me recuerda a la pelicula Oldboy, en la que el protagonista se entrena durante años porque está encerrado, e imagina que pelea con gente. Y resulta que le da resultado, aunque evidentemente el si hace esfuerzo físico.
Probaré a hacer abdomninales virtuales, además delos reales, a ver si noto la diferencia.
Es decir que si 'entreno' mi cerebro imaginando que produzco determinada proteía u hormona puedo hacer que realmente aumente la producción? En el caso de los glóbulos blancos, si imaginase que mi médula duplicase la cantidad de Leucocitos podria curarme naturalmente de la leucemia? Jaja, quizás es un poco exagerado, pero no me termina de cerrar ésta noticia. Obviamente que la médula no es un músculo pero me refiero a que, si el cerebro es capaz de imaginar una actividad fisica y que ésta sea tan eficiente como practicarla realmente, quizás deberian hacer un estudio de como lograr que el cerebro imagine algo como lo que mencionaba antes.
A eso precisamente me refería yo. Hay gente que afirma haber mejorado notablemente en algunas enfermedades (no las voy a citar porque siempre se habla de las mismas en estos casos) usando técnicas similares a esta, rigiéndose por el mismo "principio".
permitidme que dude de estos estudios. dudo que ponga cachas solo de pensarlo.
A pesar de que no lo pongo en práctica, ya conocía esta técnica. Vi un reportaje en que explicaban exactamente esto. Otra de las aplicaciones que se le dan es el visualizar una tarea complicada: en el reportaje aparecia una chica que intentaba hacer un ejercicio en las barras asimétricas, tenia que soltarse de una barra y agarrarse a la otra haciendo un tirabuzón. A pesar de los ensayos no le salia. En ese momento la chica paraba y realizaba mentalmente el ejercicio repetidas vezes. Cuando de nuevo lo ponia en práctica le salia mucho mejor.
Personalmente creo que si no hay contracción no hay desarrollo muscular sino atrofia, así que no me merece la pena pensar que estoy haciendo abdominales, bastante duro es ya hacerlos de verdad XP
AUGUSTO, de verdad que yo en tu caso lo intentaría, tomate 10 minutos al día para imaginar como multiplicas, y ademas para imaginar tu cuerpo saludable y fuerte, puede ser que ayude, mucha suerte :)
Toda la vida pensando en apuntarme al gimnasio y no me he puesto cachas, me faltarán los batidos...
Me parece que soy algo escéptico ante el tema. Investigaré más en detalle. Si encuentro algo os aviso.
Un saludo.
Ps: Creo que Carlos (Coment. 7) tiene la razón en este caso.
-- editado por última vez a las 22:12
¿A nadie le rechina que el grupo de control que no hizo nada viera aumentada la fuerza de su meñique un 2,3%?
??? Puede ser verdad, hasta cierto punto, pero hay que recordar que el anabolismo, por poner un ejemplo, no se trata de una simple cuestión mental (si, ppuede influir, pero para la mentalidad de esforzarse y dar lo mejor en el entreno), pero se necesita aplicar esos estímulos junto con el gasto energético que produce el esfuerzo de ejecutar algo, y este ,aparte de requerir de mayor cantidad de energía debe ser liberada en algún tipo de movimiento real aunado con lo que se va a ejercitar.
Requiere, eso sí , de las señales del cerebro para realizar el movimiento, pero, necesitas un real esfuerzo físico para que sea real dicho entreno, lo que se habría de mencionar, es que el cuerpo sólo quizá tenga la sensación de ser entrenado y que esté listo para ejecutar dicha acción, más bién eso de imaginarse va para lo que implica un estiramiento/calentamiento.
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