Cada vez más, los estudios relativos al sueño confirman que dormir es mucho más importante para lo que se pensaba. Y no sólo para consolidar la memoria, o para ir descansado por la vida, o para evitar riesgos laborales.
Investigadores de la Universidad de Warwick (Reino Unido), en colaboración con la Facultad de Medicina Federico II, en Italia, han descubierto que las personas que duermen menos de seis horas cada noche son un 12 por ciento más propensas a fallecer de muerte prematura que aquellos que descansan cada noche entre las seis y ocho horas recomendadas.
La investigación analizó la relación entre el nivel de duración habitual del sueño y la mortalidad revisando 16 estudios prospectivos de Reino Unido, Estados Unidos, Europa y Asia Oriental. Este estudio incluyó a más de 1,3 millones de pacientes, que fueron seguidas durante 25 años, periodo en el que se registraron más de 100.000 muertes en este grupo.
Los resultados de una encuesta llevada a cabo por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), además, ofrece una perspectiva sombría: casi la mitad de los españoles tiene problemas ocasionales para dormir y casi una cuarta parte de ellos sufre insomnio de manera crónica.
Supongo que estaréis pensando, bueno, de ésta no pasa, a partir de ahora voy a dormir a pierna suelta. Pues cuidado, si observáis que estáis durmiendo demasiado… también puede ser peligroso. Dormir más de 9 horas cada noche no incrementa el riesgo de muerte, pero puede ser un significativo marcador de una potencial enfermedad mortal.
Según el profesor Francesco Cappuccio, líder del Programa de Sueño, Salud y Sociedad de la Universidad de Warwick y médico adjunto de los Hospitales Universitarios Coventry y la Warwickshire NHS Trust, dice que, “mientras que dormir poco representa una causa de poca salud, dormir demasiado podría ser un indicador de esta falta de salud“.
Los productos que más utilizan quienes tienen trastornos del sueño están basados en plantas medicinales, como por ejemplo, la amapola de California, la pasiflora o la valeriana, que en conjunto son consumidas por el 22% de las personas insomnes. Los psicofármacos son utilizados por el 16 % de la población, y de ellos un 12 % lo hace sin tener ningún trastorno de ansiedad, depresivo ni mental.
Vía | La Vanguardia
Comentarios
interesante
Oh mierda, me has acojonado. O duermo menos de 6 horas, o más de 8.
Creo que en España se deberían regularizar los horarios laborales y, sobre todo, los comerciales. No es de recibo estar trabajando desde las 9 hasta las 21, con el jodido horario partido. Así ni se descansa, ni se duerme, ni se rinde, y la siesta, al menos para mí, me termina de destrozar.
¿Los políticos y los sindicatos conocen estos estudios? Uy, qué tontería he dicho...
interesante
XDDDDD ¿Sabes que se está estudiando implantar el horario laboral intensivo? si se lleva a referendum ¿votaras espero? :)
Si tú me lo pides y hueles bien, iré XD
-- editado por última vez a las 02:36
Estudiar de 8 a 2 de la tarde! Almenos en Catalunya no es así, si se cambiara...
¿Las horas de siesta cuentan?
En "Yo, Claudio" explican que el emperador Caligula enloqueció porque dormía muy poco ¿Quien sabe que tan cierto sea esto? Ya que es una obra literaria y no científica.
:-) El "botitas", que es lo que significa "calígula". Buen libro, sin duda.
Dormir poco es muy jodido. Si tienes un trabajo físico se te hace una muralla, pues ya despiertas cansado, pero si tienes un trabajo donde hay que pensar, analizar, etc. etc. ya es demasiado. Parece que tengas la mente totalmente en blanco. Cuando se duerme bien, las ideas salen solas, cuando no, es un suplicio, hasta el tiempo parece ir más despacio.
Vaya ayer hablaba yo del mismo tema en mi blog xd... pues en efecto, yo soy de las personas que duermen poco (media de 5-6 horas al día). Pero también se cree que las personas que duermen menos tiempo también disponen de más horas para trabajar y realizar sus tareas.
¿Se cree? Eso es un hecho, otra cosa es que las desempeñes con la misma eficiencia que si hubieses descansado más tiempo. De todas formas hay que echar cálculos, una persona sedentaria que duerme 5 horas al día frente a una persona que duerme 8 horas al día y dedica otra hora más al día a hacer ejercicio para mantenerse en forma. En total son 4 horas más al día, que acumuladas durante 60 años son 10 años enteros. La pregunta es, ¿la gente que duerme 8 horas y se cuida vive una media de 10 años más que las personas sedentarias y que duermen 5 horas? Espero que la respuesta sea que sí...
interesante
Hay estudios que relacionan "pocas horas de dormir = más ingresos anuales" (entre otras cosas).
Es evidente que sino descansas tu rendimiento es menor y de hecho, no dormir para estudiar/trabajar suele ser contraproducente. Ahora, yo duermo 5-6 horas no porque no pueda dormir (que muchas veces si se trata de eso), sino porque con ese tiempo ya estoy descansado. Por lo tanto, mi rendimiento es el mismo, pero cuento con un tiempo extra en comparación de una persona que duerme 8 horas.
Y respondiendo a tu pregunta... pues no tengo ni idea. Personalmente me da lo mismo. No pienso dormir más solo por una vaga promesa de vivir unos cuantos años y llegar a ser una persona centenaria o algo así. De hecho, no tengo intención alguna de verme degradado por la edad hasta el punto de tener que estar todo el día dependiendo de medicamentos/maquinas/tratamientos para sobrevivir.
Así que por ahora me dedico a hacer lo que quiero/puedo, porque si puedo dormir 6 horas y despertarme sin dificultades mientras trabajo igual o incluso con mejor rendimiento, pues simplemente lo seguiré haciendo.
Claro que, ten en cuenta una ultima cosa: ¿Si yo vivo 10 años menos que una persona que dormía 3 horas más al día, acaso no he vivido yo 10 años extra en horas de noche/mañana mientras el otro dormía?
Creo que deberíamos matizar la importancia de que no es lo mismo seguir vivo a los 60 años, que haber vivido 60 años. Porque si tu y yo tenemos 60 años pero yo duermo tres horas menos al día, en realidad, he vivido despierto mucho más tiempo que tu en la misma edad. Así que a efectos prácticos, tanto en un caso como otro (teniendo en cuenta que yo moriré diez años más joven) ambos viviremos despiertos el mismo tiempo.
Pero existe una diferencia sustancial: no es lo mismo vivir de joven/adulto que vivir cuando eres un anciano... prefiero aprovechar ahora que estoy “al máximo”.
Muy buena señor Aylos. Esto me recuerda -obviamente guardando las proporciones- esa opción que le dieron los dioses a Aquiles, de si preferia tener una vida larga llegando a viejo y tranquilo, o una vida corta pero llena de gloria. Y ya sabemos lo que escogio el valiente hijo de Tetis. Tiene su merecido voto positivo de mi parte.
Huy pues mira que alegria me has dado, porque yo excepto los viernes/sabados que no salgo suelo dormir unos 6-8 horas :D. Si ya me lo dicen, que estoy muy sano!!
Lei que hay un blogero que estaba haciendo una especie de experimento. Por lo visto lo realmente importante para descansar es dormir un ciclo completo, y lo peor que te puede pasar es despertarte en la fase REM. Como cada ciclo, segun lei, viene a durar uno 40-50 mins, el hombrecillo estaba probando a dormir intermitentemente en ciclos de 40-50 mins cada vez, y ver si realmente descansaba. ¿Alguien sabe del tema?
Sí, yo he leído mucho sobre el sueño polifásico (dormir en siestas a lo largo de todo el día cada 4 horas o similar) y el sueño bifásico (tener un sueño "grande" y luego una siesta de apoyo). Todo esto siempre medido con los ciclos completos de 90 minutos (es lo que yo he leído).
He probado por cuestiones de tiempo (estudio una carrera y llevo una empresa) el sueño bifásico. Y la verdad, me ha ido bien, dormía unas 4 horas y media por la noche y 1 hora y media de siesta. En total, tenía 6 horas de sueño y notaba que tenía mucho más tiempo para hacer mis cosas y tiempo libre.
Me iba a la cama a las 00:00, me levantaba sobre las 4:30-5:00 me ponía a hacer cosas y a media tarde una siesta de 1 hora y 30 minutos. Sobre las 18:00 ya había completado todo lo que tenía previsto en el día, con lo cual me quedaba bastante tiempo libre. Me costó una semana adaptarme y me despertaba bastante fresco.
Lo dejé porque quizá estaba demasiado obsesionado con hacer cosas y a había veces que no me dormía fácilmente. Así que volví a las 8-9 horas diarias con una siestecita de 30 minutos, y la verdad, me va genial jajaja.
Pues yo moriré joven porque ni siquiera en fin de semana duermo más de 6 horas. Tengo autodespertador incorporado al cerebro y menuda precisión que tiene. No importa que me haya acostado tarde un sábado, en cuanto llevo 6 horas durmiendo de repente me despierto sin motivo y ya no me puedo volver a dormir. Antes pensaba que era mejor así, parece que vives más si no pierdes el tiempo durmiendo, pero ahora tengo dudas :)
Zenda!!! Antes eran 7 horas!!! me acuerdo perfecto! Yo duermo un porrón de horas...cuando puedo. Los fines de semana acumulo las horas que me faltaron por dormir :-)
Pues debo estar bajando el tiempo que duermo sin darme cuenta. Ahora no duermo más de 6 horas. No importa si me acuesto tarde, a las 6 horas máximo, o menos, me despierto. Será verdad eso que dicen de que cuanto más mayor menos duermes, no sé. Después de leer el post ando preocupada porque le tengo un gran aprecio a la vida. Me veo ancianita y dando la vara, no me gusta pensar lo contrario XDDD
Pues yo llevo exactamente el mismo reloj que tú, pero en la versión 1.2 que trae incorporado un resorte que te hace renegar de la cama según te despiertas y lanzarte por la cafetera. Y el reloj ese no se puede desenchufar; por mucho que me digan que voy a vivir menos no puedo cambiarlo, salvo que me empapuce a pastillas, y no me apetece nada. Eso sí, la tarde me la paso bostezando.
-- editado por última vez a las 22:33
Sí, sí, yo también tengo el resorte XDDD Hoy he dormido 8 horas y estoy sorprendida. Creo que estaba realmente necesitada de sueño :) Eso sí, me he despertado a las 6 horas pero he conseguido volver a dormirme! Cuando me he levantado tenía la sensación de haber dormido demasiado, como 10 o 12 horas, y no! eran 8 :) pero ya me conformo.
Lo mismo la cosa está en que tu tiempo de vida util ( despierto ) esta determinado, digamos x, si tu duermes mas el tiempo de vida util cada dia es menor por lo tanto tu vida es mas larga, pero sin embargo, si tu a diario duermes menos tienes mas tiempo de vida util( despierto) por lo que tu vida es mas corta.
Sí, bueno, morirán antes, pero también "viven" más no? ;)
Pues yo duermo 8 horas :-)
Contaré una experiencia personal. Hace ya tiempo trabajaba muchiiisimo, y un día estuve 24 horas despierto sin dormir. Pues bien, no se lo recomiendo a nadie. Uno acaba con muy mala "leche", y con una depresión de caballo. Uno se vuelve medio loco.
A las cindo de la mañana estaba dando patadas a las paredes, con eso lo digo todo XD
-- editado por última vez a las 19:04
Buff, la de veces que por trabajos he tenido que estar noches en vela. Mi record está en 3 días seguidos durmiendo 3 horas en total. No querráis saber cómo acabé :P
En una ocasión me mantube despierto dia y noche, para entregar un proyecto, (Ya sabes como somos los estudiantes, todo lo dejamos al ultimo).
Pero trate de organizar todo a la perfección (un poco exagerado), luz apagada, ordenador al mínimo de brillo, agua, y fruta, sin mencionar momentos de distracción para no terminar loco.
Al siguiente día, no sentía el sueño todo normal, pero al llegar a casa directo a mi cama de lo demás no recuerdo.
Ahora imaginate los que viajan de México a china, los primeros días han de ser horribles.
Ya son bastantes los que tiene la teoria de que, si duermes menos, aunque tengas menos tiempo de vida en realidad estas "viviendo mas horas". Pero tengo una mala noticia. Dormir menos de lo recomendado, esas 6-7 horas, tiene efectos perjudiciales a no muy largo plazo, y hace que el cuerpo se vaya desgastando poco a poco, por lo que no se llega a los ultimos años de vida como llegaria una persona normal.
Yo prefiero vivir a un ritmo normal (ojo, que por 2 horas que duermas menos al dia no vas a ganar mucho, de hecho es probable que las acabes malgastando) que vivir a tope para luego acabar hecho polvo.
-- editado por última vez a las 20:00
Yo celebro este artículo que es muy preciso y claro en su exposición. Suelo dormir en la semana 7 horas y los fines de semana 8 horas más siesta de una hora :) y la verdad es que es bastante reparador dormir. Lo mejor es que no despierto ni con ningun ruido, solo el despertador escucho. Duermo super bien :) y conozco gente que no logra dormir y no quisiera estar en sus pellejos porke el rostro que llevan es penoso.
Yo trato de dormir de 7 a 8 horas diarias, Lo bueno, es que soy capaz de dormir en cualquier lugar, jajajja.
Muy buen articulo. :D
Interesante articulo.Pero me parece que eso si duermes menos o mas....No termino de creermelo.Ademas el cuerpo se acostumbra a lo bueno o a lo malo.Depende de como trates tu cuerpo.Por que a veces he dormido unas 11 horas,otras 4 horas otras 6 horas....Y qué ¿eso me dice que me puedo morir prematuramente?El cuerpo descansara el tiempo que necesite.El sueño que se pierde no se vuelve a recuperar mas.
Pero vamos que digan que por que una persona duerma menos de 6 horas diarias se puede morir prematuramente....Me parece una exageracion.Conozco a gente que no le hace falta dormir a penas.Yo por ejemplo con dormir unas 5 o 6 horas diarias me es suficiente.Trabajo desde las 8 de la mañana hasta las 15 y luego de 18 a 20 por las tardes y siempre suelo dormir sobre las 1 de la mañana diariamente...Entonces me puedo morir prematuramente???Que nivel de credibilidad tiene eso?
Entonces que pasa la persona que trabaja de noche y duerme de dia y a penas puede dormir por el ruido del dia....Es una muerte prematura....
Yo no me lo termino de creer.
pues yo duermo 9-10 horitas y siendo sinceros es una de las cosas que mas me gustan en esta vida jejeje
Pues yo duermo lo que me dejen hasta que me dejen jajaja
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