Después de las comidas pantagruélicas de estas fiestas y de los respectivos propósitos para el nuevo año 2012, muchos de vosotros aspiraréis a hacer dieta.
La siguiente lista de maneras de perder peso, sin embargo, está orientada para perezosos que no quieren dejar de comer y no quieren sacar su culo del sofá. No perderéis mucho peso, pero tampoco esperéis milagros si sólo usáis la bicicleta estática para colgar las camisas recién planchadas.
1. Vacúnate
Al parecer, un virus asociado con el resfriado común podría estar relacionado con la obesidad. Nikhil Dhurandhar del Pennington Biomedical Research Center, en Louisiana, sugiere que el adenovirus-36 (Ad-36) aumenta el número de células grasas en el cuerpo y la cantidad de grasa dentro de estas células.
Otro estudio informó de que los niños con anticuerpos del Ad-36 pesaban un promedio de 23 kilogramos más que los niños sin ellas.
Dice Dhurandhar:
Si, efectivamente, algunas infecciones contribuyen a la obesidad en las personas, podríamos tener una estrategia de prevención potencialmente muy simple y eficaz: la vacunación.
2. Relájate
Diversos estudios relacionan el estrés con el aumento de peso, aunque sólo sea porque la ansiedad nos lleva a buscar alimentos más calóricos: estudios de imagen cerebral por Rajita Sinha, director del Centro Yale de estrés en la Universidad de Yale, mostraron que el estrés aumenta la actividad en el estriado ventral, una región asociada con la recompensa y los hábitos.
3. Enfríate
Durante las últimas tres décadas, los hogares en los EEUU y Reino Unido son más calurosos. Fiona Johnson y sus colegas, de la University College London, sugiere que esto puede ser que nos hace más gordos.
Simona Bo, de la Universidad de Turín, Italia, está de acuerdo. En un estudio de más de 1.500 adultos de mediana edad, su equipo encontró que aquellos cuya casa era más calurosa eran dos veces más propensas a ser obesas durante el período de seis años de la investigación.
La mayoría de la grasa de nuestros cuerpos es un tipo llamado grasa blanca. Sin embargo, cuando la temperatura ambiental se reduce a los 18 º C, la grasa marrón (que es abundante en los bebés y los adultos que en su mayoría llevan alrededor del cuello) empieza a consumirse para entrar en calor.
4. Come proteínas
Las dietas ricas en proteínas podrían hacernos más delgados. “No ha habido ningún trabajo científico en su éxito a largo plazo, pero sobre la base de su composición, podemos predecir que va a ser eficaz“, dice Alison Gosby, de la Universidad de Sydney, Australia.
Investigadores de la Universidad de Copenhague, en Dinamarca, mostraron que una dieta alta en proteínas y con bajo índice glucémico permitió a la mayoría la gente a comer hasta sentirse llenos sin aumentar de peso.
5. Fíjate en el recipiente
Algunos envases de plástico y latas contienen productos químicos que pueden filtrarse en los alimentos y bebidas, y la evidencia está comenzando a vincular algunas de éstas a la expansión de las cinturas.
Muchos de estos productos pueden interferir en el funcionamiento de la tiroides. Uno de los grupos, conocidos como ftalatos, también parecen activar un receptor en el núcleo de la célula llamado PPAR-gamma, que participa en la metabolización de la grasa.
En 2010, un equipo dirigido por Elizabeth Hatch, de la Universidad de Boston, reportó que los hombres con un índice de masa corporal mayor (IMC) tuvieron también mayores concentraciones en sangre de ftalatos. Otras investigaciones han relacionado la obesidad con la exposición al bisfenol A, que es otro disruptor endocrino.
6. Apaga las luces
Randy Nelson y su equipo de la Ohio State University encontró que los ratones expuestos a la luz durante la noche pesaba 10 % más en el final del estudio de ocho semanas que los ratones que habían experimentado un estándar ciclo luz / oscuridad, a pesar de que comieron el mismo número total de calorías y realizaron la misma cantidad de ejercicio.
La luz durante la noche puede alterar el reloj circadiano, alterando el metabolismo de un individuo.
7. Múdate de país
Respirar aire contaminado puede causar exceso de grasa se acumule alrededor de su estómago y hacer que sus células menos sensibles a la insulina, aumentando su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. “Creemos que la contaminación del aire juega un papel muy importante en la actual epidemia de obesidad“, ha declarado Xu Xiaohua de Ohio State University.
Xu expuso a ratones jóvenes con el aire muy contaminado con partículas finas durante 6 horas al día, cinco días a la semana, y encontró que después de 10 semanas había un 50 % más grasa abdominal en los ratones que fueron alimentados con la misma dieta pero inhalaban aire filtrado.
Otro estudio de John Pearson, de la Universidad de Harvard, encontró una fuerte relación entre los niveles de contaminación atmosférica por partículas finas y la prevalencia de diabetes tipo 2 en América del Norte.
8. Duerme más
El colmo de los perezosos. Rachael Taylor de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, ha encontrado que los niños de edades comprendidas entre 3 y 5 años que duermen menos que el promedio de 11 horas por noche son más propensos a tener sobrepeso u obesidad en el momento de cumplir 7.
La falta de sueño reduce la secreción de leptina, una hormona que suprime el apetito y aumenta los niveles de grelina, una hormona que estimula el apetito. “O podría ser tan simple como dormir menos significa más tiempo para comer“, dice Taylor.
Vía New Scientist
![[Vídeo] ¡Al rico bizcocho!](http://img.xatakaciencia.com/thumbnails/11956.jpg)
![[Vídeo] Informe de la OMS que revela un aumento de la hipertensión y de la diabetes](http://img.xatakaciencia.com/thumbnails/12195.jpg)
Comentarios
9. Haz ejercicio.
Esto es un artículo para que los PEREZOSOS pierdan peso, según el título. Tu novena manera no aplica. Salu2
Hmm, cierto, pero entonces mudarse de país o vacunarse tampoco podría aplicarse.
O al menos yo considero que andar un poco es menos laborioso que mudarse de país, já.
Bueno pues digamoslo de éste modo:
Haz que una jauría de perros hambrientos te persiga.
Cualquier cosa que este a más de 12 pasos no merece la pena. - Homer J Simpson.
9. no comas. (¿merece la pena el esfuerzo de llevar la comida a la boca?)
Si no comes, no ingieres nutrientes para crear tejidos más ligeros y pequeños. Si no comes tan solo te consumes a ti mismo, y acabas con una calidad de vida bastante mala.
en todo momento el articulo habla de bajar de peso, no de estar saludable, no comer es la manera mas rapida y perezosa de hacerlo. Ademas el articulo nombra a las dietas hiperproteicas que son famosas las hace mucha gente, pero tambien son peligrosas para la salud, por eso no se pueden hacer por mucho tiempo
Efectivamente: La preferencia de mi propuesta ha sido en todo momento la perezosidad.
¿Un niño duerme en promedio 11 horas por noche?, ¿donde?
Lo que hace adelgazar en las dietas hiperproteicas es el hecho de entrar en el estado de cetosis por la falta de azúcar en la sangre. Es el hecho de que el cuerpo se vea "obligado" a tener que usar su propia grasa de reserva dado que no entra mucha azúcar en sangre y tampoco segrega gran cantidad de insulina para almacenar porque los alimentos de bajo índice glucémico tienen azúcares "débiles" o lentos de asimilar.
Aún así, lo digo a modo de boceto, si viniera un bioquímico y leyera esto probablemente me deseara pegar un par de osti...
Saludos!
¿Y qué hay de formas de ganarlo para perezosos de poca constitución?
-- editado por última vez a las 00:33
Algo no me queda claro. En la primera forma dice: "Otro estudio informó de que los niños con anticuerpos del Ad-36 pesaban un promedio de 23 kilogramos más que los niños sin ellas." ¿Acaso los niños vacunados no presentan también el anticuerpo? Deberia hacerse el estudio en niños con el virus, porque si solo tienen anticuerpos no estamos seguros de si estan vacunados o no.
Aclaración:
Los niños con Ac (anticuerpos Ad-36) han sido infectados por el virus (que les hace engordar).
RECORDEMOS que los Ac los crea el organismo, para identificar agentes potencialmente patógenos (Antígenos Ag, como virus, bacterias, toxicos, alergenos). Del mismo modo que una llave encaja en una cerradura en particular, cuando se unen forman la unión Ag-Ac.
Esos Ac se reparten a las células defensoras (Linfocitos y demás), para que identifiquen (al unirse: Ag-Ac) al atacante (Ag) y lo neutralicen.
Es decir, ante la presencia de un NUEVO virus (Ag contra el que aún no se tienen Ac, puesto que el cuerpo no lo ha identificado) el cuerpo se defiende de diferentes formas simultáneamente: Creación de Ac, fiebre, aumento de reservas de energía (grasa), ...
De modo que si el virus NO ES NUEVO, porque ya le hemos dicho al sistema inmunitario cómo es (la vacuna son virus no virulentos, lo que se llama cepas atenuadas, que no causan daños al cuerpo humano), el cuerpo ya no ha de defenderse engordando, ni con fiebre, etc, sino que se limita a enviar a sus células defensoras (que tienen en su superficie el AntiCuerpo específico) directamente contra el atacante Ag.
... Evitando así que el cuerpo (humano) haya de defenderse de otras maneras: con fiebre, engordando, etc.
MORALEJA:
Es el virus ACTIVO (no el atenuado) el que hace engordar, y no la presencia de Ac (que simplemente indican que ya HAS PASADO el virus;los Ac son sólo las moléculas que identifican al virus, activo o no).
Si aún queda alguien despierto, espero que le haya sido útil.
Me ha resultado interesante, gracias. ¿Eres médico, o estudias medicina o similar? ¡Saludos!
Digamoslo de este modo:
http://m.youtube.com/#/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DtMg017jUpbk&v=tMg017jUpbk&gl=ES
y mi nick no es solo una coña.
a un perezoso le vas a decir que se mude de pais? jajajaja
Ten en cuenta, que sólo tiene que hacerlo una vez.
9 ¡Vive en Marte! Allí pesarás menos.
Una cosa sobre el punto "Enfríate". Cuando hace el frío, el cuerpo tiene que generar calor y quema grasa. En un ambiente con frío sería un problema perder la grasa que, por otra parte, también mantiene el calor. Así que el metabolismo se adapta (normalmente se diría que se hace "más lento") y por sorpresa gana grasa con más facilidad además de hacer que cueste más perderla.
Relájate Que haya una relación entre estrés y aumento de peso no implica que el primero sea el causante del segundo. Puede que sea al revés: el aumento de peso (por la razón que sea) quizá provoque estrés.
Enfríate Sigo con lo mismo: correlación no implica causalidad. Es posible que aquellas personas con altos ingresos puedan permitirse tanto abundante comida como mayor calefacción. Si los investigadores no han tenido esto en cuenta, me temo que la conclusión no es científica.
Fíjate en el recipiente "los hombres con un índice de masa corporal mayor (IMC) tuvieron también mayores concentraciones en sangre de ftalatos." No me quiero repetir. Pero esposible que ambas variables estuvieran relacionadas debido a factores genéticos, por ejemplo (quizá un mismo gen sea responsable de las dos cosas).
Múdate de país Los resultados de experimentos con ratones no tienen porqué aplicarse a humanos.
Muchas gracias por compartir la información. Me parece un artículo bien escrito. Si le interesa, he hecho una página web sobre la Dieta Dukan donde explico en qué consiste la dieta, recetas pero también artículos en la prensa relacionados con esta dieta y/o la persona de Pierre Dukan. Muchas gracias y ojala hasta pronto en mi pagina.
Así que, si tiene interés, por favor: http://dietpierredukan.com
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