Una pequeña siesta durante el día, de aproximadamente 45 minutos, puede ser muy beneficiosa para la memoria declarativa de las personas. El estudio, llevado a cabo por médicos de Harvard estudió a 33 jóvenes (11 hombres y 22 mujeres) de un promedio de edad de 23,3 años. Todos llegaron al laboratorio a las 11:30 y se los entrenó en diferentes pruebas de memoria a las 12:00 y a las 13:00. 16 participantes tomaron una siesta, mientras que 17 permanecieron despiertos, y fueron nuevamente evaluados a las 16:00.
Se descubrió que, en 3 pruebas de memoria declarativa diferentes, los que habían dormido mostraron una mejora frente a los que no; sin embargo esto se observó solamente en aquellos individuos que habían aprendido bien las tareas durante el entrenamiento. “Esto sugiere que hay una barrera que se debe superar para que dormir efectivamente mejore la performance en los exámenes de memoria” dijo el Dr. Tucker, líder de la investigación. “La importancia de este descubrimiento es que durante el sueño no se puede procesar indiscriminadamente toda la información que obtuvimos mientras estábamos despiertos, sino sólo aquella que se aprendió bien.”
Estos estudios revelan algo que la mayoría de los estudiantes sabe: antes de cualquier examen es fundamental haber dormido bien; especialmente en aquellos que exigen algún tipo de esfuerzo creativo con los conocimientos adquiridos en los días anteriores.
Más Información | Science Daily
En Genciencia | Dormir: Fundamental para poder aprender
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Comentarios
Yo no puedo tomar la siesta, si me acuesto en la tarde después de comer, me levanto a la noche. Y luego, en la noche no me da sueño. Pero si me tomo la siesta y me levanto a los 45 minutos, voy a andar somnoliento todo el día.
yo despues de ir a clase si puedo, incluso antes de comer de 13 a 14 me echo una siestecilla, y me va perfecto para poder rendir en la biblioteca o en las practicas toda la tarde, eso si, el dia de antes de un examen unas 9 horas de sueño no me las quita nadie, ya tengo que tener todo mas que estudiado, y desde luego me va muy bien.
Pues yo la noche de antes de un examen empollo como un jodio y si duermo poco pos se siente… y de momento ningun problema jeje.
Qué clase de estudio es este, con sólo 33 personas? así también saco yo conclusiones…
Y en cuanto a las siestas sólo duermo si tengo sueño durante el medio día, menos de 20 minutos me levanto con energía, más de 20 minutos me paso la tarde atontado. Y son 20 minutos de reloj prácticamente exactos jeje
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