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¿Cómo se mide la escala del estrés?

¿Cómo se mide la escala del estrés?
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A menudo oímos que alguien está estresado, pero ¿existe algún modo más o menos objetivo de medir la cantidad de estrés que sufrimos?

Es algo que intentaron hacer en 1967 Thomas Holmes y Richard Rahe tras evaluar a miles de pacientes médicos a quienes preguntaron sobre sus vivencias y experiencias vitales, buscando nexos de unión entre el estrés y el hecho de que hubieran enfermado.

Así concibieron la escala del estrés, que asigna un determinado número de “unidades de cambio vital” (UCV). Cuantas más UCV tiene un determinado suceso, más estresante resulta. Y cuanto más alta es la puntuación, más probable será que se enferme debido al estrés.

Algunos ejemplos los presenta Dean Burnett en su libro El cerebro idiota:

En la cima de la lista de hechos dotados de una importante trascendencia vital está el “fallecimiento de la pareja”, puntuado con 1000 UCV. Una lesión física personal importante está puntuado con 53; un despido, con 47; un problema con la familia política, con 29; etcétera. Sorprende ver que el divorcio puntúa 73 y el ingreso en prisión solo puntúa 63.

La lista original con sus puntuaciones es la siguiente:

Muerte del cónyuge- 100
Divorcio- 73
Separación matrimonial- 65
Encarcelamiento- 63
Muerte de un familiar cercano- 63
Lesión o enfermedad personal- 53
Matrimonio- 50
Despido del trabajo- 47
Paro- 47
Reconciliación matrimonial- 45
Jubilación- 45
Cambio de salud de un miembro de la familia- 44
Drogadicción y/o alcoholismo- 44
Embarazo- 40
Dificultades o problemas sexuales- 39
Incorporación de un nuevo miembro a la familia- 39
Reajuste de negocio- 39
Cambio de situación económica- 38
Muerte de un amigo íntimo- 37
Cambio en el tipo de trabajo- 36
Mala relación con el cónyuge- 35
Juicio por crédito o hipoteca- 30
Cambio de responsabilidad en el trabajo- 29
Hijo o hija que deja el hogar- 29
Problemas legales- 29
Logro personal notable- 28
La esposa comienza o deja de trabajar- 26
Comienzo o fin de la escolaridad- 26
Cambio en las condiciones de vida- 25
Revisión de hábitos personales- 24
Problemas con el jefe- 23
Cambio de turno o de condiciones laborales- 20
Cambio de residencia- 20
Cambio de colegio- 20
Cambio de actividades de ocio- 19
Cambio de actividad religiosa- 19
Cambio de actividades sociales- 18
Cambio de hábito de dormir- 17
Cambio en el número de reuniones familiares- 16
Cambio de hábitos alimentarios- 15
Vacaciones- 13
Navidades- 12
Leves transgresiones de la ley- 11

Hay que tener en cuenta que cada persona tiene un nivel de tolerancia al estrés diferente, así que el resultado es orientativo. Además, tiempo más tarde se ha evisado esta escala, actualizándola o creando versiones infantiles, por ejemplo.

Imagen | madstreetz

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