La crisis de los 40 no parece un mito. La crisis de los 40 se ha localizado en culturas muy diferentes, por lo que no parece ser algo inherente a las sociedades modernas. Es decir, que la relación entre edad y felicidad tiene forma de U.

Afortunadamente, poco a poco, y en algunos casos, empezaremos a ser cada vez más felices a partir de los 40, año tras año, hasta llegar hasta los 70 y más allá. Sin embargo, si echamos la vista atrás, de forma retrospectiva, entonces los datos son diferentes: en los primeros años tras haber entrado en la treintena es cuando mejor estábamos.

Solo se ha preguntado a europeos

Los datos de este estudio recientemente publicado provienen de SHARELIFE 2008/09, una encuesta de vida retrospectiva realizada en 13 países europeos entre personas de 50 años o más.

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El consumo de frutas y verduras y el ejercicio pueden aumentar los niveles de felicidad

Con esta información, se construyo un conjunto de datos longitudinales que se extiende a lo largo de toda la vida de los encuestados. Los resultados muestran que la probabilidad de vivir el período más feliz de la vida exhibe una relación cóncava con la edad, con un punto de inflexión alrededor de los 30-34 años y una tendencia decreciente a partir de ese momento.

La relación entre la probabilidad de vivir el año más feliz de la vida y la edad presenta una forma de U invertida, con un punto de inflexión en la edad de 30 a 34 años y una tendencia constante a la baja hasta las edades más avanzadas.

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Es interesante que pocos europeos mayores recuerden la infancia como el período más feliz de la vida (incluso los que pertenecen a cohortes que no presenciaron tiempos de guerra), lo que se corresponde con las penurias de la primera mitad del siglo XX en Europa. En retrospectiva, la crisis de la mediana edad es menos evidente que en los estudios basados ​​en evaluaciones de felicidad actuales de la felicidad actual.

En promedio, se considera que esta etapa de la vida no es ni la menor ni la más probable de ser el período más feliz en la vida de un individuo. El patrón es similar para hombres y mujeres, y bastante consistente entre cohortes y países.

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¿Los ricos son felices?

El estudio también contribuye a la literatura sobre el envejecimiento. Como se mencionó anteriormente, la literatura muestra que la memoria juega un papel importante en la configuración de las preferencias y, por lo tanto, en las decisiones. Por lo tanto, analizar cómo las personas mayores recuerdan el pasado y desarrollar sus trayectorias de felicidad a lo largo de la vida puede ayudar a aprender cómo perciben el envejecimiento.

El consumo de frutas y verduras y el ejercicio pueden aumentar los niveles de felicidad, según sugiere un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Kent y la Universidad de Reading.

Esta investigación es la primera de su tipo en desentrañar la causa de cómo se relacionan la felicidad, el consumo de frutas y verduras y el ejercicio, en lugar de generalizar una correlación. Los nuevos hallazgos publicados por el Journal of Happiness Studies.

Causalidad, no correlación

Las investigadoras, Adelina Gschwandtner (Escuela de Economía de Kent), Sarah Jewell y Uma Kambhampati (ambas de la Escuela de Economía de la Universidad de Reading), emplearon un enfoque de variable instrumental para filtrar cualquier efecto desde la felicidad hasta el estilo de vida. Demostraron así que es más bien el consumo de frutas y verduras y el ejercicio lo que hace feliz a la gente y no al revés.

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Nuevo estudio sugiere que el dinero sí que compra la felicidad (en parte)

Los hallazgos demuestran que la capacidad de las personas para retrasar la gratificación y aplicar el autocontrol juega un papel importante a la hora de influir en las decisiones sobre el estilo de vida, lo que a su vez tiene un impacto positivo en el bienestar. La investigación también muestra que los hombres parecen hacer más ejercicio y las mujeres comen más frutas y verduras. Según Kambhampati ha señalado:

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Cómo usar el estoicismo para enfrentarse a la incertidumbre de la pandemia

Ha habido un cambio más grande en los últimos años en cuanto a opciones de estilo de vida más saludables. Establecer que comer más frutas y verduras y hacer ejercicio puede aumentar la felicidad y ofrecer beneficios para la salud es un avance importante. Esto también puede resultar útil para las políticas campañas en torno al medio ambiente y la sostenibilidad.

Las dificultades que la COVID-19 ha originado en nuestras vidas ha llevado a muchos a buscar asesoramiento psicológico, lo que ha puesto a prueba los servicios de salud mental.

Pero la filosofía clásica también puede echarnos una mano. Concretamente, el estoicismo defendido por el filósofo griego Epicuro.

Epicuro y la visualización negativa

Epicuro, influido por Demócrito, Aristóteles y los cínicos, se volvió contra el platonismo y estableció su propia escuela, conocida como "El Jardín", en Atenas, donde permitió la entrada de mujeres, prostitutas y esclavos a la escuela.

Usando la racionalidad para comprender la naturaleza humana, los estoicos idearon numerosos trucos cerebrales que pueden usarse para hacer frente al estrés, la desgracia y el dolor. Los estoicos reconocieron que una vida tranquila es una vida feliz y que se puede obtener para todos mediante el cultivo de la razón, la virtud y el autocontrol.

Una herramienta útil en el conjunto de herramientas de los estoicos es la visualización negativa, que implica imaginar cosas peores que podrían suceder. Si te sientes solo, imagina cómo sería la vida sin la comunicación virtual. Imagínate si COVID-19 interrumpiera la infraestructura de modo que los bienes y servicios ya no pudieran entregarse.

Si estás cansado de trabajar desde casa, agradece que todavía tengas un trabajo y que este arreglo sea temporal.

En lugar de quejarte de que no puedes ir a un concierto, bar o evento deportivo, agradece no tener que ir al hospital. Si le molesta que exista COVID-19, consuélese con el hecho de que científicos talentosos han desarrollado vacunas.

No importa lo que te suceda, casi siempre hay algo peor que podría haber sucedido. Visualizar escenarios más negativos le permite apreciar mejor la buena fortuna que tienes.

Además, los estoicos abogarían por que 'otorgáramos' nuestras circunstancias. Este es un truco útil que implica salir de ti mismo para examinar tu suerte en la vida con mayor objetividad. Cuando sientas que eres víctima de una situación inquietante, haz una pausa y respira profundamente. Luego háblate a ti mismo como si estuvieras hablando con un amigo que fue la víctima. Cuando hablamos con un amigo sobre una queja, generalmente le recordamos que se calme y le ayudamos a ver que las cosas no están tan mal. A veces les ayudamos a ver el lado positivo. Debemos aconsejarnos a nosotros mismos como aconsejaríamos a un amigo.

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¿Los ricos son felices?

Es importante destacar que los estoicos se dieron cuenta de que necesitamos muy poco en la vida para ser felices. De hecho, codiciar el dinero o la fama es un error. Siempre hay más dinero y fama que perseguir, y nuestra naturaleza insaciable nos impedirá disfrutar de lo que ya tenemos. Un camino más seguro hacia la felicidad y el bienestar es obtener la virtud al vivir una vida de valor.

Numerosos estudios han demostrado que existe también una fuerte correlación entre la felicidad, la salud y la longevidad de las personas que ayudan a otros. Con el aumento de COVID-19, hay muchas formas de lograr un impacto positivo, desde donar a bancos de alimentos y organizaciones benéficas hasta ser voluntario como consejero de crisis. Sobre todo si recordamos que la pobreza es, a nivel sistémico, peor que virus como el coronavirus:

Nuestra concepción del amor romántico no puede estar más trillado, ni tampoco estar más rebozado de pleonasmos y tautologías, y un sinfín de imprecisiones, pálpitos e intuiciones que contradicen seis décadas de literatura científica.

Sin embargo, hay intuicios o simples manifestaciones físicas que sí han sido corroboradas. Como los cambios neurofisiológicos que tienen lugar en un cerebro enamorado.

Neuroimagen

Stephanie Cacioppo, psicóloga de la Universidad de Chicago que ha estudiado la neurociencia del amor romántico durante la última década, explica que el proceso implica varios cambios complejos, particularmente en el sistema de recompensa del cerebro.

Más específicamente, en una revisión de 2012 de la literatura científica sobre el amor, Lisa Diamond y Janna Dickenson, psicólogas de la Universidad de Utah, encontraron que el amor romántico se asocia más consistentemente con la actividad en dos regiones del cerebro: el área tegmental ventral (VTA) y el núcleo caudado.

Estas áreas juegan un papel esencial en nuestra vía de recompensa y regulan el neurotransmisor dopamina. En otras palabras, durante las primeras etapas del amor echamos de menos a tu amado porque este te hace sentir muy bien.

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¿Por qué no puedes comprar mi amor por dinero?

De hecho, simplemente pensar en tu pareja no solo te hace sentir bien, sino que también puede amortiguar el dolor, el estrés y otros sentimientos negativos. Un estudio, por ejemplo, ha demostrado que a las mujeres enamoradas les va mejor en las tareas cognitivas después de que se les indique subliminalmente el nombre de su amante.

Estos patrones neuronales de amor romántico parecen ser universales en diferentes géneros, culturas y orientaciones sexuales. El amor romántico y platónico, por ejemplo, puede venir asociado con firmas neuronales únicas. Y los estudios muestran que los procesos neuronales a cargo de la atracción y el deseo sexual pueden ocurrir junto con los que regulan el amor romántico y, a veces, superponerse con ellos, pero son en gran medida distintos de ellos.

Sea como fuere, pues, parece que encontrar a alguien especial en nuestra vida es una fuente segura y estable de felicidad, aunque no se nos da demasiado bien escoger pareja, en muchas ocasiones. Tal vez necesitemos ayuda. Big Data + algoritmos de aprendizaje automático a fin de hallar tu pareja perfecta. La que te conviene. Y, además, la oferta no será tan limitada como ahora (básicamente la gente que vive en tu barrio o poco más allá), sino total (la humanidad). Podéis saber más sobre ello en el siguiente vídeo:

No importa que el planeta esté cada vez más medioambientalmente en peligro, o que estemos cabalgando ya la segunda ola de una pandemia mundial que podría condenarnos a años o décadas de pobreza, la gente continúa teniendo hijos. Así que cabe preguntarse si realmente tener hijos proporciona tamaña felicidad como para obviar esos detalles.

La respuesta es ambigua: en un primer momento, según sugiere este estudio, sí. Tener hijos es como darse cualquier capricho a lo grande: un viaje, un coche nuevo, etc. Sin embargo, hay algunas consideraciones a tener en cuenta: si hay problemas económicos, el hijo no aporta más felicidad.

La felicidad de los primeros años

Si hay dificultades económicas asociadas a los hijos, tenerlos no aumenta la felicidad de los padres de forma significativa. Además, aunque lo haga, una vez los hijos ya superan los diez años de edad, el efecto de felicidad añadida retrocede un poco, sobre todo en la adolescencia: no sabemos si porque los niños se vuelven más insoportables o porque el efecto novedad queda atrás.

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¿Es moralmente correcto tener hijos en un mundo condenado por el cambio climático?

En el estudio, publicado en Journal of Population Economics, también apuntan que no todos los hijos son iguales, y los hijastros suelen tener una correlación más negativa que los hijos de la relación actual.

Para llevar a cabo el estudio se tuvieron en cuenta datos internacionales, que incluyen más de un millón de observaciones sobre europeos durante 11 años de encuestas del Eurobarómetro.

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¿Por qué seguimos teniendo hijos si el mundo está hecho unos zorros? (I)

Otros estudios sugieren que tener hijos no aumenta necesariamente la felicidad neta; incluso, por término medio, tener hijos conlleva ser menos feliz que no tenerlos porque no controlamos todos los problemas que pueden salir al paso, tal y como explica Gary Marcus en su libro Kluge:

Aunque los clímax (“Papi, te quiero”) pueden ser espectaculares, en el día a día, la mayor parte del tiempo dedicado al cuidado de los niños es simple trabajo. En estudios “objetivos” que preguntan a los sujetos por su nivel de felicidad en momentos aleatorios, el cuidado de los hijos (tarea con una clara ventaja adaptativa) oscila en algún punto entre las tareas domésticas y la televisión, muy por debajo del sexo y el cine. Por suerte, desde la perspectiva de la perpetuación de la especie, la gente tiende a recordar los clímax (intermitentes) mejor que la pesada rutina diaria de los pañales y el servicio de chófer.

Según un estudio realizado por Robin Kowalski y Annie McCord en la Universidad de Clemson y publicado en The Journal of Social Psychology, los siguientes son los consejos que nos daríamos a nuestro yo más joven.

En el estudio se solicitó a varios cientos de voluntarios, todos mayores de 30 años, que respondieran una serie de preguntas sobre ellos mismos.

Dinero y relaciones

Estudios anteriores han demostrado que los arrepentimientos sobre lo que hemos hecho o dejado de hacer durante la vida tienden a clasificarse en seis categorías generales. Las respuestas de esta nuevo estudio se pueden organizar de manera similar en cinco grupos:

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Nuevo estudio sugiere que el dinero sí que compra la felicidad (en parte)

• Dinero (Ahorra más dinero)
• Relaciones (No te cases por dinero u otras fruslerías, sino con alguien bueno con quien encajes).
• Educación (termina el colegio. No estudies algo que no te gusta porque la gente te lo diga, lo odiarás).
• Un sentido de sí mismo (Haz lo que quieras hacer. No importa lo que piensen los demás).
• Metas de vida (Nunca te rindas. Establece metas. Viaja más).

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¿Por qué perseguir objetivos, propósitos y éxito es tantas veces lo contrario de la felicidad?

Algunos de los mejores consejos que más se repitieron fueron:

• 'El dinero es una trampa social'.
• 'Lo que haces dos veces se convierte en un hábito; ten cuidado con los hábitos que formas'.
• 'Nunca bases una decisión en el miedo'.

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La felicidad de los estadounidenses ha alcanzado nuevos mínimos históricos en las últimas semanas

El estudio también preguntó si los participantes habían comenzado a seguir los consejos que desearían haberse dado a sí mismos. Alrededor del 65 % de ellos dijo 'sí' y que hacerlo les había ayudado a convertirse en la persona que querían ser en lugar de lo que la sociedad les decía que deberían ser.

Según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de San Diego, y publicado en la revista Emotion, hay una correlación entre la felicidad y los principales indicadores del estado socioeconómico, incluidos los ingresos y la educación.

Y esta correlación se ha fortalecido constantemente.

Correlación socioeconómica

Utilizando datos de la General Social Survey, una de las encuestas de adultos de mayor duración en los Estados Unidos, el psicólogo de SDSU Jean Twenge y su coautor de la Universidad de Lynn, A. Bell Cooper, exploraron datos sobre 44.198 adultos estadounidenses de 1972 a 2016.

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¿Los ricos son felices?

Los resultados muestran que, en promedio, cuanto más ingresos obtiene alguien, más feliz es. Esto difiere de los estudios anteriores que encontraron que la felicidad se estabilizó después de lograr un ingreso anual de aproximadamente 75.000 dólares.

La investigación de Twenge también descubrió que la felicidad está más fuertemente relacionada con los ingresos ahora que en los años setenta y ochenta. Twenge concluye que el dinero de hecho puede comprar más felicidad ahora que en el pasado.

Estamos ante una correlación, no ante un vínculo causa-efecto; y además estamos ante datos de una encuesta, con todas las limitaciones metodológicas que ello conlleva.

Otra posible explicación podría estar relacionada con el matrimonio. Si bien las tasas de matrimonio alguna vez fueron similares entre los estadounidenses de ingresos más bajos y más altos, los estadounidenses de ingresos más bajos ahora tienen menos probabilidad de casarse y, según los datos, las personas casadas son más felices en promedio.

Valoramos la amabilidad sobre cualquier otro valor. Cuando los psicólogos agruparon los valores en diez categorías y le preguntaron a las personas qué era más importante, la amabilidad se destacó, venciendo al hedonismo, una vida emocionante, la creatividad, la ambición, la tradición, la seguridad, la obediencia, o incluso la justicia social, según explica la psicóloga de la Universidad de Londres, Anat Bardi, que estudia los sistemas de valores.

Los resultados fueron los mismos en las docenas de países que estudió: la amabilidad siempre fue la número 1.

Provoca bienestar personal

La amabilidad y la cooperación funcionan para muchas especies, ya sean bacterias, flores o nuestros compañeros bonobos de primates. Y si consideramos que los demás suelen ser crueles o groseros es sencillamente porque eso son cosas muy llamativas: la norma es la amabilidad.

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Los altruistas ligan más que los no altruistas, pero también que los excesivamente altruistas

Además, ser cooperadores y altruistas con los demás produce satisfacción con uno mismo. Es el ingrediente secreto gracias al cual donamos sangre cuando hay desastres, o explica por qué la mayoría de las naciones industrializadas gastan al menos el 20% de su dinero en programas sociales, como vivienda y educación.

En general, nuestros cuerpos no solo están programados para ser agradables, sino que nos recompensan por ser amables. 'La amabilidad te hace más feliz y ser más feliz te impulsa a hacer actos amables', señala el economista laboral Richard Layard, quien estudia la felicidad en la London School of Economics y es autor del libro Can We Be Happier?

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Las ratas altruistas: prefieren liberar a una compañera que comer chocolate

La profesora de psicología Riverside de la Universidad de California, Sonja Lyubomirsky, ha puesto a prueba ese concepto en numerosos experimentos durante 20 años y ha encontrado repetidamente que las personas se sienten mejor cuando son amables con los demás, incluso más que cuando son amables consigo mismos.

Los grupos más aislados tienen más probabilidades de sentirse amenazados por otros y tienen más probabilidades de excluir moralmente, deshumanizar. Sin embargo, cuanto más relación tenemos con otros grupos, las relaciones se armonizan, se equilibran. O, al menos, se tiende a ello.

Estos sudece gracias, en parte, a la llamada “hipótesis del contacto”m que es un método, formulado por Gordon Allport, utilizado para detener los conflictos entre los grupos o individuos poniéndolos en contacto para reducir el prejuicio e incrementar la comunicación. Además sugirió 4 condiciones óptimas para el contacto:

• La igualdad de condición entre los grupos en la situación.
• Objetivos comunes.
• Cooperación entre los grupos.
• El apoyo de las autoridades.

Una herramienta que analiza los tuits y un estudio de investigadores de la Universidad de Chicago sugiere que estamos viviendo en tiempos históricamente infelices.

Los investigadores describieron las dos semanas posteriores al 26 de mayo como las 'más tristes' en Twitter.

Hedonómetro

Chris Danforth y Peter Dodds, ambos matemáticos de la Universidad de Vermont en Burlington, rastrean la relativa felicidad o tristeza de Twitter en varios idiomas diferentes utilizando una herramienta llamada hedonómetro.

Desarrollada en 2008, la herramienta analiza un 10% de tuits muestreados al azar en un idioma determinado cada día. Compara las palabras en los tuits con una base de datos de más de 10 000 palabras que un grupo de 50 personas calificó en una escala de feliz (9) a triste (1), según el sitio web de la herramienta.

Los investigadores advirtieron una gran caída sostenida en la felicidad en Twitter en inglés a mediados de marzo, cuando la pandemia de COVID-19 comenzó a intensificarse en los Estados Unidos. Luego, el 25 de mayo, el oficial de policía de Minneapolis, Derek Chauvin, mató a George Floyd, lo que provocó protestas contra la brutalidad policial en todos los estados y provocó una avalancha de activismo e ira online.

En los días siguientes, el hedonómetro registró su lectura más negativa: el 'día más triste en la historia de Twitter', afirmaron los investigadores en un tuit:

A new all-time low for the Hedonometer, as happiness levels continue to drop in the days after George Floyd’s murder.

Lower than the shock of the coronavirus pandemic.

Lower than the mass shooting in Las Vegas in 2017. pic.twitter.com/39fEgce4cu

— hedonometer (@hedonometer) May 30, 2020

Una encuesta del Pew Research Center en 2019 descubrió que aproximadamente el 22 % de los adultos estadounidenses usan Twitter. Pero los resultados del hedonómetro se alinean con otros estudios sobre el bienestar de los estadounidenses a lo largo del tiempo, incluidos los datos publicados recientemente del Estudio de seguimiento de respuestas COVID realizado por NORC en la Universidad de Chicago. Una encuesta de 2.279 adultos a principios de mayo de 2020 encontró que los estadounidenses actuales son los más infelices en 50 años.

Solo el 14 % de los estadounidenses dicen que están 'muy felices', en comparación con el 31 % de los estadounidenses que se describieron a sí mismos como tales en 2018. El porcentaje de personas 'muy felices' nunca ha descendido por debajo del 29 % desde que NORC comenzó a realizar estas encuestas en 1972.

La felicidad no solo resulta difícil de registrar (también se dice que la vida es lo que pasa cuando te ocupas de hacer otros planes) o medir, sino, sobre todo, de pronosticar.

De hecho, diversos estudios sugieren que somos incapaces en esencia de determinar qué nos hará felices o infelices en un futuro, y mucho menos hasta qué punto. O dicho de otro modo: quizá no se trate tanto de perseguir la felicidad (o un ideal de belleza) como de disfrutar de la que se nos presenta.

La obsesión de los objetivos

Cada vez más evidencia sugiere que, en general, estamos cada vez más obsesionados con el proceso de alcanzar objetivos, metas y propósitos, y que por ello es habitual que lograr el objetivo lleve aparejada la sensación de anticlímax. Para combatir esta desazón, entonces, nos fijamos otro objetivo, acaso más ambicioso.

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La relación entre edad y felicidad tiene forma de U: la peor época de tu vida es la mediana edad

Una prueba de ello es que el uso de la frase "perseguir objetivos" (goal pursuit) no apareció en los libros escritos en inglés hasta 1950. Según explica Adam Alter en su libro Irresistible, hasta el siglo XIX ni siquiera existía una palabra precisa para definir este concepto, que es sinónimo de perfeccionismo. El perfeccionismo, hace un siglo, aparecía en el 0,1 % de los libros publicados. Hoy aparece en el 5 % del total de libros. Adler resume así:

Como la maldición que condenó a Sísifo a empujar una roca cuesta arriba en una montaña eternamente, cuesta no preguntarse si los grandes objetivos de la vida no son, por naturaleza, una gran fuente de frustración, ya sea porque debes afrontar el anticlímax del éxito o la decepción del fracaso. Todo esto cobra ahora más relevancia que nunca porque tenemos razones sólidas para creer que vivimos en una era sin precedentes, en la que impera la cultura del objetivo, protagonizada por el perfeccionismo adictivo, la autoevaluación, largas jornadas trabajando y pocas disfrutando de nuestro tiempo.

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La cristalización del descontento o la epifanía que hace que veamos el patrón global

Perseguir objetivos y limar nuestros defectos no es necesariamente malo, el problema es fijar estos objetivos como prioritarios o, peor aún, como bálsamo de una futura felicidad.

Lo que ocurre realmente con la persecución consecutiva de objetivos es que se dedica mucho más tiempo a ello que a disfrutar del éxito cosechado. Incluso al obtenerse el objetivo, el éxito es breve, tal y como escribió el experto en el comportamiento humano Oliver Burkeman:

Cuando ves la vida como una sucesión de metas que alcanzar, te encuentras en un "estado de fracaso cuasi permanente". Pasas la mayor parte del tiempo alejado de lo que has definido como la encarnación del logro o del éxito. Y, en el caso de que lo alcances, sentirás que habrás perdido aquello que te proporcionaba un sentido de propósito, así que lo que harás será establecer un nuevo objetivo y empezar de nuevo.

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¿Cuál es el tipo de trabajo que nos hace más felices?

El horizonte difuso

Marcarse objetivos a largo plazo también está condenado al fracaso en el sentido de que somos incapaces de pronosticar cuán felices o infelices nos hará algo. El psicólogo Daniel Kahneman, en su libro Pensar rápido, pensar despacio, ofreció cuestionarios a 119 estudiantes que incluían preguntas sobre lo felices que creían que eran los tetrapléjicos.

Los resultados demostraron que tenemos una idea preconcebida equivocada acerca de cómo se siente la gente en determinadas circunstancias si no las conocemos de primera mano: los que conocían a parapléjicos (amigos y familiares) los consideraban más felices que quienes no los conocían.

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La gente inteligente es más feliz cuando está en soledad, pero no sabemos la razón

Los que mejor describían la realidad de tales pacientes eran, naturalmente, los que mejor los conocían. Es decir, que los tetrapléjicos eran más felices de lo que se creía.

Habida cuenta de nuestra incapacidad para ser futurólogos solventes, lo más apropiado parece centrarse en el presente. Concentrarnos en lo que hacemos cotidianamente es como lo propone así el psicólogo Daniel Goleman en su libro Focus:

Las personas que logran un máximo rendimiento (ya sea en la educación, los negocios, el deporte o las artes) utilizan intuitivamente formas de focalización y de atención plena. El quid no está en practicar la concentración durante muchas horas, sino en la forma como prestamos atención a lo que hacemos y como absorbemos los feedbacks para autocorregirnos.

En definitiva, ser conscientes de nuestro presente, es decir, tener la mente en lo que uno está haciendo, y abrir los ojos para contemplar la belleza que nos rodea con curiosidad e interés, en vez de pasarnos todo el tiempo soñando despiertos a propósito de una belleza idealizada e incalcanzable.