Estos días he estado por Escocia de vacaciones, y también he pasado unos días en Edimburgo, ciudad en la que reside el doctor Chris Idzikowski, director del Centro de Sueño de Edimburgo, que ha comentado estos días un estudio sobre el sueño que me ha resultado muy pertinente.
La razón de ello es que en Edimburgo tuve que compartir habitación con otras personas. Y mi calidad de sueño fue pésima: basta el paso de una mosca para despertarme. Una de las personas que viaja conmigo, sin embargo, parece no inmutarse ante los ruidos mientras está durmiendo. Por no oír, no oye ni el despertador.
Gracias a un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Boston, EE.UU., publicado en la revista Current Biology, esto podría cambiar muy pronto: los investigadores sostienen que sería posible estimular un mecanismo del cerebro por medio de terapias, medicamentos o dispositivos electrónicos a fin de dormir sin escuchar estos ruidos que nos despiertan.
El mecanismo en cuestión es un proceso del cerebro diseñado para bloquear sonidos al dormir, que al parecer es más efectivo en unos individuos que en otros. Tras realizar un experimento con grupos de personas que dormía, que fueron monitorizadas con una electroencefalografía (EEG), que grababa la actividad bioeléctrica del cerebro, se detectaron pautas conocidas como ejes o husos del sueño.
Es un tipo de onda cerebral que (se cree) bloquea los efectos del sonido y de cualquier otra información sensorial que pasa por el cerebro mientras dormimos.
El doctor Jeffrey Ellenbogen, director del equipo de investigadores, afirmó:
En los últimos años hemos descubierto que los ejes del sueño son generados por el tálamo. Y como ésta es la puerta de la información sensorial del cerebro, la hipótesis es que los husos del sueño son indicadores del bloqueo de ruido mientras dormimos. Nuestro estudio confirma esta teoría en seres humanos y da un paso más allá: uno puede utilizar los ejes de sueño como un biomarcador para predecir si una persona tendrá dificultades en un entorno ruidoso en el futuro o no.
Por su parte, Chris Idzikowski:
Es una investigación interesante que relaciona modestamente los husos del sueño con el bloqueo de los estímulos acústicos.
¿Quizá en unos años existirá al fin una solución para dormir a pierna suelta en entornos ruidosos?
Vía | BBC
Comentarios
Yo por desgracia o por suerte me despierto con cualquier cosa, como un mosquito volando cerca. Es bueno para despertarse para ir a la facultad, pero como halla gente por los alrededores puedes sufrir como nadie xD
A mí me pasa en función del calor que haga: cuanto más calor, más fácil me resulta despertarme y viceversa. Aunque generalmente no tengo problemas para despertarme. Buf... no soporto este calor, ojalá refresque pronto :)
Vienen cuatro días de calor extremo :(
http://www.aemet.es/es/info_destacada/cnp/avisos/AEspecial5
(aviso especial de ola de calor)
-- editado por última vez a las 08:39
Cheno, no edites más, ¡que has pasado de tres días a cuatro! No soporto el calor. Y menos mal que estos días no estoy en mi tierra en donde, además, es húmedo. Cuando es invierno lo disfruto mucho y cuando está empezando el calor pienso "no, por favor, tan pronto no". Sobre todo pensando en las noches...
Ya sabes que las probabilidades no es lo mío, pero parece que hay un 10% de que no se produzca.
Nos aferraremos a ese 10-30% para no caer en la locura...
No hace falta esperar al futuro: un par de benzodiazepanes y ya tenemos una onda cerebral potente que bloquea cualquier estímulo exterior o interior. De todas formas prefiero varios sueños ligeros a uno profundo.
Yo soy capaz de controlar si me van a despertar ruidos o no cuando voy a dormir. Si se que va a sonar el despertador o tengo que estar pendiente de algun ruido, duermo a pierna suelta pero me despierta cualquier sonido.
En cambio si cuando voy a dormir se que no tengo que madrugar ni estar pendiente de nada durante la noche, aunque pase un tren por mi lado no me despierto, o me cuesta mucho mas.
Ya nos estas explicando como lo haces, yo en cambio me despierto a la misma hora todas las mañanas, no importa si es mi dia libre o que me haya acostado solo un par de horas antes, a las 7.30-8.00 estoy despierto, suene o no suene el despertador. Ideal los dias de trabajo pero me pone de muy mala leche en mi dia libre
-- editado por última vez a las 09:03
¿Y el gustazo que da un sábado abrir un ojo y pensar "no me tengo que levantar, a dormir otra vez....."?
Yo esos días me hago una pelota en la cama y ya no me despiertan hasta la hora de comer XD
-- editado por última vez a las 03:49
Yo siempre había pensado que el hecho de tener un despertar mas facil o dificil dependía de la fase de sueño en la que nos encontramos en ese momento, si estamos en fase de sueño porfundo no hay ruido que te despierte en cambio si te encuentras en otra fase la cosa cambia
El proceso de sueño/vigila es muy complicado. Desde un punto de vista etologico se dice que un animal responde con mayor o menor eficiencia a un estimulo, dependiendo del estado motivacional de dicho animal.
Aclaro: si duermes y te predispones a la necesidad de escuchar el despertador o cualquier otro ruido, responderas mas eficientemente a dicho estimulo que si no te predispones.
Hay que aclarar que en el sueño el cerebro no duerme, claro que hay un bajon en la actividad cerebral respecto a la actividad cerebral que ocurre en vigilia, (eso no quiere decir que la actividad total o local sea mas alta o baja). Durante el sueño se refuerza y consolida la memoria, se producen proteinas y otras sustancias meabolicas que no ocurren despierto.
Cuando despertamos repentinamente de sobresalto por ejemplo, tenemos que tener en cuenta en que fase de sueño estabamos y cual era la actividad de sistema activador reticular ascendente (SARA) que es el sistema que hara que despertemos poco a poco, hasta un limite, de ahi en adelante levantate con la energia que quieras.
La mejor manera de dormir es con un mazo de goma del 10 jajajaja el problema es que te deje un chichon!!
-- editado por última vez a las 09:56
De pequeño dormía del tirón, pero ahora me despierto por cualquier cosa :-(
Envidio a esos bebés que en mitad de una feria, con las atracciones emitiendo miles de decibelios y la gente gritando, duermen plácidamente.
Por cierto, un buen "lingotazo" ayuda a dormir. Hacer mucho ejercicio también. En verano, como nos movemos menos y hace mucho calor, es más difícil conciliar el sueño.
-- editado por última vez a las 10:18
A mi definitivamente el sexo, me hace dormir como bebe y hace que al despertar este mas energico y dispuesto a afrontar, todo un dia de trabajo...Es un buen consejo para todos.
Yo siempre he tenido un sueño bastante profundo, aunque tengo una curiosa habilidad para, excepto en contadas ocasiones, despertarme a la hora que debo. De hecho es bastante habitual que me despierta justo antes de que suene el despertador, y de pequeño siempre me levantaba a tiempo para ver Pokemon!!!
Nuestro cerebro todavia esconde muchos secretos a la espera de ser desentrañados...
No es ninguna curiosa habilidad. Es algo que todos podemos hacer, con más o menos exactitud. Para ello se emplea nuestro reloj interno, y no hay que subestimarlo, que funciona muy bien. Yo mismo, al igual que tú, normalmente me despierto unos dos minutos antes de que suene el despertador.
La "curiosa habilidad" no funciona cuando sales de fiesta y te emborrachas, por cierto. Puede que el alcohol deje atontado nuestro reloj interno xDD.
O sea, que están preparando los métodos necesarios para anular un sistema de defensa personal (el poder oir las amenazas incluso durante el sueño) que ya no nos es (tan) necesario.
Ahora viviendo en ciudades con paredes de papel la amenaza es oir la juerga de los vecinos y estar hecho polvo cuando suene el despertador :)
con lo facil que es ponerse unos tapones para dormir, pues no, tienen que derrochar el dinero en estudios que, a mi humilde opinion me parecen innecesarios.
De muchos estudios que parecen superficiales se sacan a veces resultados importantísimos. Imagina que investigando eso consiguieran conocer el mecanismo para sacarle a uno de un coma, o qué se yo.
eso es cierto de unos experimentos derivan otros y se conocen cosas que no estaban planeadas.
Vaya, parece que todo el mundo está interesado en no despertarse antes de hora... qué suerte, mi preocupación es oír el despertador cada dia! Me temo que lo filtro...
Dicen que las mujeres cuando dormimos oimos antes a los bebés cuando lloran ¿será cosa de la onda cerebral femenina o que el hombre se hace mejor el dormido?
Adaptacion pura y dura. La mujer desde tiempos remotos se ha dedicado a criar, y recolectar, habiendo adquirido evolutiva y adaptativamente ciertas caracteristicas.
Te pongo un ejemplo que puedes buscas: porque los gps funcionan de esa manera, siempre estando tu mirando al frente y el area del mapa rotando respecto a tu posicion?? Pues estan hechos asi porque en las mujeres el sentido de orientacion espacial es distinto al del hombre (no digo que sea mejor o peor). Como te dije antes, la mujer en tiempos ancestrales recolectaba, mantenia el campamento criaba la descendencia; el hombre era exporador y cazador.
Te propongo un experimento: monta un laberinto, nada complicado, de terciopelo. Coge sujetos, hombres y mujeres. Venda los ojos. Y que intente salir del laberinto que han de seguir con un dedo. Toma el tiempo. Compara. (puedes intentar buscar el estudio, que es algo mas complejo de lo que te describo). Las diferencia son notables, no solo con la propia exploracion sino con el propio aprencizaje.
Y si en vez del lloro de un bebé fueran las pisadas o aullidos de una alimaña que amenaza ¿quien se despertaría antes?
¿no será que el hombre piensa "bah, no le pasa nada, solo tiene hambre" y que la mujer es más solícita con la petición?
-- editado por última vez a las 16:31
Pues a lo mejor me equivoco, pero para mí que no va a ser ni la una ni la otra, si no que es una tonteria como una casa. Suena a estudio cutresalchichero sacado de la muyinteresante.
¿Puedes aportar fuentes?
interesante
Hace tiempo que leo el blog pero nunca había comentado, así que aquí va el primero.
Solo quisiera aclarar, o intentar echar luz desde mis conocimientos iniciales de neurobiología sobre algunos comentarios que he leído, en especial sobre aquellos que hacen referencia a tener un aparente reloj interno que los hace despertarse en el momento indicado.
En términos generales existen dos teorías relacionadas al sueño, o al dormir. La primera, la de la recuperación, esto es, y sin ahondar mucho, dormimos para recuperarnos de todo lo que hemos invertido durante el día. Esto podría incurrir en que, a más agotamiento, más dormimos.
Por otro lado, existe la teoría circadiana. Esta hace referencia a que dormimos en base a la cantidad de luz solar, y de la misma forma, nos despertamos en base a ella. Neurológicamente, nuestros ojos (nervios y demás) se proyectan hacía el quiasma óptico y, en esta teoría, incluyendo el núcleo supraquiasmático (justo arriba del quiasma óptico) el que actúa de reloj interno (http://es.wikipedia.org/wiki/Supraquiasm%C3%A1tico). De esta forma, el hecho de que podamos despertarnos (o tener sueño) fácilmente, dependería, en gran medida, a la cantidad de luz que percibimos. Indudablemente, esta teoría tiene toda una explicación histórica evolutiva que no viene al caso explicar.
Finalmente, con respecto a las benzodiacepinas, si bien podremos dormir sin que nos despierte ni un terremoto, estas afectan los estadios del sueño (http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o)(Hasta donde recuerdo), impidiendo, por ejemplo, la posibilidad de soñar. Nuevamente, hasta donde recuerdo (No tengo los libros a mano), estas drogas nos mantendrían en el estado dos del sueño, perdiéndonos de lo maravilloso de los otros dos y el primero sin serotonina ;)
Por supuesto, puedo estar completamente errado y cualquier corrección es aceptada.
Muchas gracias por el comentario: ha sido muy interesante y revelador.
Todas esas variables influyen, Matias, según creo recordar, no son sólo teorías aisladas, aunque creo que te has liado un poco al final con las benzodiacepinas
Recientemente, también se ha aclarado que no son necesarias las 8 horas de rigor, con 7 ó 6 y media son suficientes, siempre que sean ininterrumpidas, y en buenas condiciones globales, es decir, no sólo estar en un soporte físico adecuado, o libre de contaminación acústica, sino que ayuda llevar una vida sana, con ejercicio regular y medios de liberarnos del estrés diario -y no tan diario-: el mismo ejercicio, meditación, adecuadas aficiones y redes sociales
Se echan de menos artículos más largos: a mí me saben a poco -y eso es buena señal, que no me aburren ;D- y con más referencias para ampliar la información
Gracias y abrazos
De las benzodiazepinas mejor no echar mano salvo en casos estrictamente necesarios y simpre bajo control médico, pues además de lo que dices se producen reacciones de tolerancia (cada vez necesitas más porque te hacen menos efecto) e incluso pueden desencadenar insomnio crónico. No obstante las hay de distinta duración de efecto y para distintas afecciones. Mi comentario era simplemente para decir que la pastilla ya estaba inventada.
Respecto a la influencia de la luz, no explicaría mi caso y el de supongo que de muchos, de que nos despertamos en invierno de noche, justo antes de que suene el despertador e indepwndientementw de la hora a la que nos hayamos dormido.
-- editado por última vez a las 16:16
Si, de hecho suelo tener los mismos problemas (Me gusta dormir, así que para mi es un problema), pero solo me quería remitir a las teorías actuales relacionadas al sueño. De hecho, la más aceptada es la segunda, aunque eso no quiera decir que nos comportemos como simples pollitos.
En mi caso concreto creo que me ayuda algo el mono del tabaco y del café, pues me levanto como un poseso hacia ambas cosas.
Pues en mi caso, cuando me duermo no soy capaz de oir ningún despertador. Y francamente, no se lo deseo ni a mi peor enemigo.
La incertidumbre de no saber si al abrir los ojos por la mañana será la hora a la que necesitas levantarte es muy dura. Incluso en algunas épocas de mi vida he estado realmente angustiado por este tema.
Actualmente duermo con el móvil sobre el pecho y me despierto gracias al vibrador que incluyen los teléfonos móviles de hoy en día. Además, pongo 3 despertadores distintos.
A mi me pasa exactamente lo mismo. Cuando me duermo entro en un estado del que es casi imposible despertarme. No oigo los despertadores, ni los teléfonos ni los ruidos. Me tengo que poner 3 o 4 despertadores a la vez, siendo uno de ellos la minicadena al máximo de volumen.
Casi todas las veces me despierto a los 15-20 minutos de estar sonando (imaginad el escándalo que forman la minicadena y 2 despertadores de campanas...)y más de una vez se han quejado los vecinos.
Realmente lo paso muy mal y he tenido muchos problemas en clase y en el trabajo por llegar tarde por no despertarme. Y la mayoría de las veces me da ansiedad por las noches pensando en si me despertaré a tiempo al día siguiente.
Cómo envidio a la gente que se despierta con el simple "piripipi" de los despertadores.
Un saludo y perdonad por el tocho :)
Busca información sobre "control mental", es una manera fàcil de despertar siempre a la misma hora sin necesidad de despertador. Inténtalo i suerte!!!!
me interesa este articulo demasia ya que nos muestra los diderentes tipos de sueños lo cual yo por lo menos no me despierta nada pero ese experimento qan sacado es algo genial ya que puede mejorar la calidad de vida de la persona .
desgraciadamente soy uno de los que se duermen facilmente y no te despierta nada, lo digo porque han pasado muchas veces que no oigo el despertador y no me despierto para ir al cole jeje
Qué bueno sería eso de desactivar los sentidos y sacar ventaja de ello, como por ejemplo desactivar la audición cuando hay fiestas cerca de tu casa o cuando duermes con alguien que ronca mucho, tan sencillo como desactivar la audición, y no hablo de tapones que si bien son molestos sobre todo cuando duermes de lado y aparte no suprimen todo el sonido. Ahora sí que también necesitariamos como un brazalete que nos dé unos pequeños impulsos eléctricos para poder despertarnos a la hora deseada.
Yo también he compartido habitación en mis vacaciones y, al parecer, ronco (yo no me oigo, naturalmente. Por suerte he encontrado compañera que es capaz de dormir sin despertarse por nada (gallos, llamades de l'iman para los rezos, pitidos de coches, ronquidos, pajaritos, lluvia, etc.); bueno sí, es capaz de despertarse con el zumbido de un mosquito o con el despertador del móvil, eso me ha hecho pensar que existen unos sonidos selectivos que sí pueden despertar.
A mí siempre me pareció incluso más misterioso que el sueño, el cómo nos dormimos, es decir, el paso de estado de despierto a dormido, ya que al menos yo no me doy cuenta de cómo sucede.
Interesante Artículo.
Yo antes me despertaba con nada, pero desde hace unos dias ni aunque me muevan para despertarme. no consigo despertame, ni desperador, ni movil, ni intentando despertarme mi madre, no hay forma de q despierte. eso me esta creando problemas...alguien podria aclararme por que me pasa y que tengo que hacer para que vuelva a ser como antes?? por fisssss
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